【175】长假回来怎么调整进入工作状态？

今年中秋和国庆赶在一起，很多人都是节前节后各休三天，连起来成了一个超级长的大假期。当然啦，假期有多爽，回来就有多痛苦。小A以前每次休假快要结束，还剩一两天的时候，往往就会开始焦虑。总是担心休假期间不会有什么事吧，或者想到回去一打开邮箱几百封的邮件，就再也不能愉快地玩耍了。

如果你和小A一样，也有这种假期综合症，那不妨试试以下一些方法，虽然焦虑不可避免，但总是可以适当缓解一下这种情绪。

1. 长假结束的最后一天晚上：

• 稍提前一点睡，避免聚会晚归影响休息。

• 泡脚放松，睡前不要长时间玩手机或者电脑。可以看看书。

• 找好第二天要搭配穿的衣服，这样第二天早上不会太纠结。

• 女生的话，可以早点洗澡敷个面膜，全副保养一番能有个好心情。

2. 长假回归的第一个工作日一大早：

• 比平时早点起床，吃个早饭，美美地化个妆。

• 长假结束稍微早一点到公司，泡好茶看看当天的会议安排之类，能心情上有所放松，会觉得事情都在掌控之中，不至于慌乱。

3. 第一个工作日上午：

• 刷一遍所有未读邮件，把邮件大致归类进行以下操作：

  没用的删掉；

  短期任务比如随手就能完成的小红旗mark一下；

  稍微复杂的任务可以记在onenote待办事项里；

  常规的一些报告需要细读分析的了解下大致背景mark稍后细读；

  同事来往追踪的邮件回顾一下之前的历史邮件。

  （回复"邮件"和"one note"查看相应文章）

• 刷完邮件心情应该没那么慌乱了，如果没有发生什么大事的话。接下来就可以根据上一步进行的操作，分轻重缓急有所区别地完成。每个人习惯不一样，小A的做法是先把那些零碎的随手就能完成的做了，这样心理上会好受很多，也不会被别人催，产生一种被工作赶着走的感觉。如果你觉得先做最难的最重要的，也ok，自己舒服就好。

• 做完以上的事情，上午应该基本就过去了，中午和同事一起吃饭分享分享旅游趣闻，放松下心情。

4. 第一个工作日下午：

• 上午零碎的处理完，下午集中精力专攻比较复杂或者需要耗时长的工作。之所以建议如果没有紧急任务的话上午还是做零碎的工作，是因为身体和大脑需要有一点时间适应工作，也能回顾下假期前工作做到哪里，重新拾起来，这样处理大块任务时效率也会比较高。

• 工作中如果遇到需要电话沟通、或是需要约会议细聊的情况，不要拖延，这时候就约。（因为长假回来通常会比较懒散，这种事就想往后拖一拖，不要问小A怎么知道的。）

• 手头上的事情处理得七七八八的时候，不要忘了抽出一部分时间计划一下本周的工作，逐条列在one note中。这个时候状态不佳不要指望都用脑子能够记下来，细化任务的话等之后做完划掉会产生积极的情绪，更能缓解焦虑。

• 如果不是活真的很多，不要加班太晚，长假回来大块的任务可以分解一下，不必苛求一天做完，今天的目标是高效顺利不出错地度过就好。（小A曾经长假回来第一天因为晕晕乎乎犯过大错这种事情会说么。）

• 每完成一个任务可以放松一下，起来倒个水，补充点零食。

5. 第一个工作日晚上：

• 好好吃个晚饭犒劳一下自己，毕竟长假回来第一天常常会觉得身心疲惫。

• 如果觉得不累可以稍微锻炼一下，如果真觉得累，不必听那些什么锻炼恢复精力的方法，还是回去补觉吧。

6. 根据自己的实际情况重复以上五步若干天，大概最多一周也就适应了吧。