【348】推荐书单:活得明白

作者:Stacy 分类: 工作技能 发布于:2017-5-21 23:20 ė821次浏览 60条评论

我是个挺容易受小事影响情绪的人。前两天也是发生了一件小事,有个人谈论我的公众号和文章阅读和流量少,我怼了回去,但是一天都有点闷闷不乐。


我问大喵这个大水瓶,怎样做才能摆脱别人对自己情绪的影响。他和我身边几个水瓶座的朋友一样,压根不在意别人的看法和情绪,活得很潇洒。


大喵想了想,完全不受影响也不太可能,不过容易受影响的人应该是因为不太自信吧。


我想起前段时间看了很有启发的一本书,里面的一个案例就是一位大学辅导员年度评估,虽然总体评估很好,但是她对有一位匿名学生的留言耿耿于怀:“你觉得你配当一个大学的辅导员吗?” 这句话让她两个星期都有点气急败坏。


这本书的作者问她:“假如有人问你,你身高怎么才一米二呢?你会怎么说?” 对方回答:“怎么可能,明摆着我一米六五,你说我一米二,肯定是你搞错了。”


所以回到刚才的问题上,作者说:“对于身高这件事,你内心有客观而鉴定的自我标准,所以,面对别人的评价和质疑,你很坚定地就事论事。而对于自己是否配做一个辅导员这个问题,你内心并没有同样客观而坚定的自我标准。所以,当面对别人的评价和质疑的时候,你无法做到坚定地就事论事,也就开始有情绪了。”


想起这个案例,我忽然意识到:如果对方和我说的是,你英语不好,你工作能力真差,你思维混乱,我还会这样介意吗?


我想并不会。


就是因为在公众号运营、写作上我没有一个自我标准,才会内心产生不安和自我怀疑,情绪受到影响。



也是前些天,我问大喵:“你最近好久没写文章了哦!接下来会写吗?”大喵从事影视相关的工作,平时输入信息多,但也需要通过写作输出思考。


他满口答应:“会的,会的。我也觉得最近状态不太好,一直在调整。”


我问:“那你打算一周写几篇呢?”

他说:“一周写三篇吧。”


我:“那你觉得你成功坚持一个月的概率是多少?”

他:“......40%吧。”


我:“那如果你一周写两篇,成功坚持一个月的可能性是多少?”

他:“50%。”


我:“那你觉得要成功坚持一个月,什么样的写作频率你能达到80%?”

他:“一周一篇?”


我:“好,那接下来你考虑一下以这个频率写,到一个月之后需要写完3-4篇。”


其实这是一个制定计划的好的方法,通过这种方法制定的计划更容易执行。


我们常常会一上来就定一些超出我们当下实际能力能做到的计划,比如每天早上6点起床,每天学英语一小时,每天锻炼一小时。


但一下把自己拉到这个状态,不太容易坚持,而且容易反弹。就像减肥一样,第一周狂饿,很快就撑不住第二周就放弃了。但如果只是每餐饭量减一点,或者一周里有一两天是吃得很少的,这种计划更容易执行,也不会有那么大的心理压力。


以上的这个方法只是通过一些问题引导,帮助我们找到更加适合自己执行的频率。



以上两个例子,就是我要强烈推荐《活得明白——生涯咨询的十八个典型》这本书的理由。


作者贾杰老师是一名出色的心理咨询师,书中的案例都是我们普通人常常遇到的问题,比如容易受他人评价左右情绪、缺乏意志力、没有目标、职业选择困难等等。


它能够帮你在一堆杂乱无章看似无解的问题中,梳理出一套方法论和体系,让你不再因为一些问题而困惑、烦恼,活得更加轻松和明白。


看完之后,用它里面的思考角度去看一些平时生活中的困惑和烦恼,感觉像是打开了另一扇门。


推荐给大家。希望看完之后都能活得明白。

本文出自 Stacy职场记,转载时请注明出处及相应链接。

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