【335】偏离正轨的一天

作者:Stacy 分类: 生活方式 发布于:2017-4-4 22:42 ė1043次浏览 60条评论

不知道大家在坚持一些日常习惯的时候有没有遇到过这样的困扰:


杂七杂八的事不断来打扰,晚上临时要加班啊,要去办个证件或者证明啊,之前安排好的时间被临时打散,觉得没有完整的时间做之前计划好的事情。在这样的情况下,一些习惯很容易就放弃了。


这种情况有两种应对方法:一是即便被打扰,每天也要抽一点点时间做一下原定计划的事情。比如原定计划阅读一小时,这几天确实特别忙,那就每天15分钟,过去这段时间再回到原来的计划。


另外一种呢,是干脆停下来,花一天的时间把积累在一起的杂事都集中处理完,然后再安心回到以前的轨道中去。


第一种方案呢能够让人更容易保持一个习惯,但心理上会觉得每天似乎都很忙碌;第二种呢,虽然要暂停正常的生活,但集中处理完之后,那些杂事不占据大脑的带宽,能够让人更专注。


今天我想聊聊后一种,分享我偶尔偏离正轨一天的感受。



前一阵也提到今年的工作很忙碌,重要的事情多起来,压力也更大,导致有很长一段时间心情都不是很好,有点儿闷闷的,甚至很长一段时间我都考虑是否要换一份工作,后来还是决定先不换。


既然已经做了决定,那接下来就是怎样调节。我遇到的问题主要有两个:


1. 工作压力大,心情轻松不起来。每天上班前,都要自我安慰好久。(朋友看我这么忙,觉得我是在外企工作么?我一定是上了个假外企。嗯。)


2. 在项目上的时候,生活中不少事情和习惯都荒废了。糟糕的是,工作忙碌之余即使还能挤出一点时间看书,看书的时候大脑几乎不转了,明显感觉到只是眼睛在看,大脑读写不进去任何信息,像宕机一样。


而我平时写东西,实际上很依赖于大脑输入的信息。因为看书的时候一些语句会引起我很多联想,联想到过去的经历或者一些案例,然后觉得某一个话题忽然就准备好了会先及时记下来。


但是忙碌的时候我发现大脑已经联想不了了,所以那些天我的素材库补充不进去任何内容,只能翻一翻以前的存货写。


这些问题想必大家也有遇到过吧,好在我现在已经调整过来了,写作的时候也能找回之前的状态。我用的就是开头提到的第二种方法,我把这个叫作“断食疗法”。



这里“断食”指的是暂停正常的生活,让自己从紧张的节奏中跳出来喘口气,就像暂时停掉了日常的一天三餐,或者是皮肤停掉了一个周末的护肤步骤一样。


我的“断食疗法”是指休一天假不去上班。本来其实是我有天有些感冒发烧要休一天假,要是硬撑着也能去,但想着去了效率也不高,而且真的最近太累了,想要休一天假。后来意外发现这一天不仅身体上恢复好了,心理上也调整好了。


早上因为还有点不舒服的缘故,睡得稍微晚一点,醒来之后赖在被窝里看看喜欢的剧,因为忙很久没有看了。


下午预约了美容师上门,奢侈地花了五六个小时做了一整套项目,之后又头疼昏昏沉沉睡去。晚上醒来之后好了许多,下午睡觉前在手机上点的食材也到了,起来做两道喜欢的菜。


我还挺喜欢做饭的,只是因为忙碌好久都没有时间和心情给自己做一顿饭了。一点点准备食材的时候,内心平静而愉悦,看着食物咕嘟咕嘟地在锅里炖着,觉得心情也在一点点冒泡泡。


菜在锅里炖着的时候,倒掉房间里的垃圾,简单收拾一下。之后饭菜好了,认真地一口一口吃掉食物,感受食物的滋味。


吃完洗碗收拾后就冲澡,而不是像往常那样忙别的磨蹭到睡前才去。洗完澡刚九点钟(忙碌的时候这个点都还没到家),觉得夜晚很漫长,拿起书认认真真地看到十一点关灯睡觉。


第二天我七点多睡饱了醒来,精神非常好,工作一天效率很高。心情也没有因为忙碌而变糟糕。


最重要的是,我发现大脑又开始变得活跃了。仅仅是那天晚上看了两小时书,我就在手机里记下来三四个要写的话题。



当我后来翻《时间心理学》笔记的时候,我看到之前mark的这样一段话,恰好能够描述我这一天的经历和体会:


根据某位东方僧人所说,即使是我们中最没见识的人也能够立刻运用两条简单的生存技能。第一个是辨认你生活中能使你开心的事,并多做这样的事。......第二项技能恰恰与第一项技能相反:辨认生活中使你不开心的事,并且尽量少做这样的事。


那些使你快乐的东西会改变,你需要随着它一起变化。鼓励自己去接受改变的一个十分有效的方法,就是我们所说的偏离正轨一天。


所以如果感觉到最近太忙碌,太疲惫,觉得好多事情和习惯坚持不下去,不妨停下来,脱离日常轨道生活一天。


把那些积攒的事情都做完,把那些惦记了很久却还没有做的事情做完,或者仅仅是停下来一天放松,享受当下,都能够汲取能量,调整一下再次出发。


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