【191】如何从负能量状态中恢复?

作者:Stacy 分类: 自我提升 发布于:2015-11-30 20:14 ė2408次浏览 60条评论

正好前些天有童鞋在后台提问:“自我否定焦虑烦躁逃避……这些扩大的负面情绪要怎么调节?”就有读者发来这篇稿子,小A最近也处在这种阶段,看到文章觉得一些方法比较有实践意义,可以参考试一试,改天小A再出个休闲娱乐版的。

前言

前几天看到@猫老师写的《我是如何做到晚上加班9点到家,还能写文章学日语弹钢琴练瑜伽的?》。深受鼓舞,就像一支巨型鸡血,瞬间被治愈了。答应猫老师的供稿,一直被自己拖延,感到太不靠谱了。趁这篇文章,小猫谈到时间利用和执行的思路(都做了哪些正能量的事儿)。那我分享一下如何从负能量状态中恢复好了。

被猫老师的文章吸引了。一边各种仰慕,一边又跳出问号,“人也不能总这么亢奋吧?万一掉入负能量状态该咋办呢?”然后就有个这篇短文……

负能量状态下的表现


每当掉入负能量状态时,就会进入怪圈——不思考,觉得混吃等死很无聊;思考太多,又会间断性掉入精神分裂。当处于负能量状态时,能量和精力无法集中,整个人是处于分裂状态的,无法形成合力和凝聚力;整个人也很容易迷失、痛苦并且没有效率。时不时掉入那种状态真的很不爽;后来就学着换个思路来看问题了。

如何从负能量状态中恢复?


中学时候,很喜欢《意林》上面的一篇短文,说到一位老人家开店,总是灯火通明,有人就很好奇,问到,“老人家,您的灯为什么总是亮着呢?有什么秘诀吗?”老人笑笑说,“哪有不坏的灯?只不过,我勤快点,灯坏了,就直接换新的而已……”

瞬间秒懂,哪能总是亢奋状态,只不过血补充鸡血够足够快而已。聊聊我会用到的方法。

1.先处理心情,再处理事情。

之前火过一个帖子《死亡的骆驼》,讲述一只被玻璃扎伤的骆驼,为了争一口闲气,划破脚掌,引来蚁群,被秃鹫果腹的故事。在陷入负能量状态时,就像文中那只受伤的骆驼,焦躁、愤怒、迷失;这个时候,不妨默念《Three Idots》里面的“All Is Well”,先让自己心情逐步平静,恢复理智后,再做决定。所以,会对自己说,“在状态不好时,不做决定”。

经过2年践行,现在会通过《断舍离》和《怦然心动的人生整理魔法》中的方法,来帮助处理心情。比如,构建自己喜欢的能量氛围(布置空间。选择喜欢的物品),直接清除可有可无的物品和行为,或者听音乐快步走……总之,先腾空情绪,让心情保持平静,然后再决定如何处理事情。

2.你对外界的反应方式,决定着事态的走向。

负能量状态下,我们很容易产生自我保护,会觉得都是外界的原因,自己很无辜。那么问题来了,觉得一次两次是无辜,一直无辜会不会显得很无知呢?你看待外界的反应方式,已经在决定着事态的走向。那篇关于游览动物园的文章很有趣,讲到一位妈妈带着三个孩子去看狮子。第一个孩子直接吓尿了,抱着妈妈喊回家。第二个孩子满脸恐慌,却说“我一点也不怕”。第三个孩子则淡定地说“我想让它当宠物”。PS,我喜欢第三个孩子的态度。无论承认与否,都暂时遇到负能量状态了。我会告诉自己这里有增值点,做好了就能升级打怪。所以,积极从中寻找问题的原因和解决方式,能够帮助自己更快地恢复状态。

3.从对改变现状的帮助来决定行动方向。

完成上面两步,基本上就能恢复理性视角了。我自己会记录#正能量笔记、问题清单、待改进#。记录是什么引发的这次负能量状态(自身?外界?)。你对问题原因的可控性有多大。回顾之前记录中有没有相似的情况。有没有成功解决相似问题的案例。

以前会为自己无法控制的事儿较劲儿,现在想想也没必要,将精力转化到创造性的领域,会主动改变可控性强的负能量原因(如:偷懒、没执行正能量行动……),会主动改进(如:参加改变会。主动建立和拓展联系。参加早起团。每周羽毛球。为解决问题而总结写文。主动分享和提供帮助……),会删除那些没有帮助的行为。

灵修中了解到,负能量也是能量形式,心中的能量无法通过正常途径释放时,就会演变成破坏性能量;从灵修角度讲,将负能量转化到创造性领域,要好过与其正面对抗,因为对抗之中,也会消耗有限的正能量。能量有限,爱无限,学着像@素黑老师所言,转化能量,亦是自爱。

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